ESERCIZIO: STACCHI RUMENI
CHE MUSCOLI ALLENA: Principalmente GLUTEI, FEMORALI e LOMBARI
Questo è un esercizio complicato.
Prima di caricare un bilanciere, bisogna imparare perfettamente la tecnica affinchè sia efficace e soprattutto non arrechi danno.
Solitamente si fanno gli STACCHI GT (quelli con le GAMBE TESE) ma quando il carico inizia a salire, è preferibile piegare leggermente le gambe e mantenere per tutto l'arco di movimento, la stessa angolazione tra la gamba e la coscia.
Affinchè abbia maggiore efficacia, durante l'esecuzione, la contrazione del gluteo, oltre che spontanea, deve essere fatta anche VOLONTARIAMENTE perchè solo in questo modo, potrete avvertire la sensazione di affaticamento alla fine delle serie.
Se non avete i dischi olimpionici, mettete un rialzo sotto i dischi di ghisa così non dovrete sollevare il bilanciere direttamente da terra ma da un'altezza più comoda per la schiena.
Non condivido le tue idee, ma darei la vita per vederti sperculeggiare quando le esporrai.